微生物科普 | 解码人体微生物群，理性看待益生菌

4月8日，天津科技大学微生物科普基地（天津市科普基地）联合生物工程学院青蒲青年志愿者协会、滨海新区清谷社区共同举办“益生菌≠万能：解码人体微生物群”主题科普宣讲活动。活动面向学校周边社区居民及在校大学生、研究生，系统讲解肠道微生态与益生菌的科学知识，帮助大家树立科学理性的健康消费与健康管理理念。

随着肠道健康日益受到大众关注，益生菌逐渐从专业医疗场景走进日常健康生活，成为缓解消化不良、便秘、腹泻等问题的常用膳食补充剂，市场热度与产品种类不断增加。但与此同时，公众对益生菌的认知误区也十分突出：不少人把益生菌当成“有病治病、没病强身”的万能产品，选购时不关注菌株特异性而盲目选择，也容易混淆人体自身天然菌群与益生菌制剂的概念差别。这种过度神化益生菌的现象，由健康焦虑与商业宣传共同推动，急需用科学知识加以纠正。

活动中，微生物科普基地学生骨干、青蒲青年志愿者协会科普宣讲团干事刘佳豪结合校园里流行的健康产品消费现象，总结出同学们常见的三大认知误区。宣讲团依据联合国粮农组织/世界卫生组织（FAO/WHO）与中国营养学会的权威定义，明确了益生菌的四大核心特征，同时强调益生菌具有严格的菌株特异性，不存在万能菌株，从专业角度纠正了大家的片面认识。

面对市场上“益生菌包治百病”和“益生菌就是智商税”两种极端说法，宣讲团结合循证医学证据，明确了目前证据充分的三大健康作用：辅助缩短急性腹泻病程、调节肠道蠕动以缓解便秘、预防抗生素相关性腹泻。同时也客观说明，减重、改善情绪、治疗失眠、根治过敏等相关功效，目前仍缺乏充足的临床研究支持。

在滥用风险讲解环节，科普团干事汪豪结合临床案例提醒大家，长期盲目补充益生菌，可能破坏自身肠道微生态平衡，造成菌群依赖，或出现腹胀、腹泻等不适症状。对于免疫缺陷人群、胃肠道术后患者等特殊群体，不规范服用甚至可能引发菌血症等严重感染风险。这也提示我们，益生菌并非人人适用、随意可吃，特殊人群务必在专业指导下使用。

活动最后，宣讲团梳理了维护肠道菌群平衡的三大原则：以饮食调理为首要方式，保持规律作息与适度运动，把益生菌作为健康辅助手段而非治疗药物。同时给出科学选购与服用建议：健康人群每日活菌摄入量10⁹—10¹⁰CFU为宜；购买时务必查看明确的菌株编号；服用时与抗生素间隔2小时以上，冲调水温不超过40℃；需要冷藏的产品应注意冷链运输与保质期，保证活菌活性。

本次科普宣讲用专业、易懂的内容，帮助同学们走出对益生菌的认知误区，提升了健康科学素养。未来，天津科技大学微生物科普基地（天津市科普基地）将继续联合生物工程学院青蒲青年志愿者协会科普团，开展更多贴近生活的科普活动，坚持科普惠民，用专业力量守护公众健康。

编辑：李通  实习编辑：赵天桐