先锋领航，文明同行——人工智能学院“21天自我关怀挑战”顺利收官

为引导学生关注自身真实需求，夯实自尊自爱的心理基础，促进积极心态与健康行为的养成，人工智能学院心语协会于11月24日至12月15日举行了“21天自我关怀挑战”活动，本次活动通过科学、系统的行为实践，帮助参与者在持续实践中提升自我关怀能力，缓解内心压力，增强心理韧性，从而由内而外形成从容、自信的言行风貌，为营造和谐文明的校园氛围注入持续而坚实的心理能量。

活动通过小程序每日打卡、任务菜单闯关、社群云陪伴等形式，吸引学院近200名同学在同一频道里记录呼吸与心跳，完成一场关于自我的温柔对话。三周时间里，每周一准时推送“自我关怀任务菜单”：第一周聚焦身体照护，从“喝够三瓶水”到“热水澡后的认真护肤”，让参与者重新觉察被忽略的生理信号；第二周转向情绪安抚，“允许自己无所事事半小时”“撕掉一件烦恼的小事”等指令，引导同学们与情绪握手言和；第三周则把视线投向外部世界，“真诚赞美一位同学”“在食堂选一个新窗口”等小而具体的行动，把自我关怀自然外化为对他人的善意与好奇。

打卡区里，同学们用图文、短视频记录“冬日晚霞”的美丽，也分享了一首首风格迥异的歌曲带来的愉悦；生活中不起眼的小事被记录，同学们互相鼓励支持，让社群成为恒温37℃的情绪加油站。本次活动以“生活中一件小事的改变”为主题，营造积极支持的社群氛围。参与者通过完成21天的任务打卡，不仅提升了对于自我关怀和自尊水平的认识，同时在校园内营造了“关爱自我、积极向上”的心理氛围，为文明校园建设注入心理动能。

编辑：李通  实习编辑：赵天桐